你真的因你本来的样子而爱自己吗？对于这个问题，你的答案取决于你是否去尊重。尊重是很多情况下被使用的有趣的词汇之一。当我们还是孩子的时候，我们的父母谈到我们表现出来的尊重他们或者不尊重他们的行为，我们就开始理解尊重。尊重通常是否定的。尊重通常是指我们是否尊重他人，很少用于指自我尊重。

我们逐渐开始明白，尊重是关于我们对一个人的感觉。如果我们尊重他们，那么我们就会向他们表示敬意。有一种观念认为，无论怎么样，你必须尊重你的父母。你必须尊重你的长辈，你必须尊重你的经理，你必须尊重有权威的人。由于这些人中的有些行为不能赢得我们的尊重，有时我们可能挣扎着尽量去尊重这些人，但是我们只是出于尊重，假装去尊重他们。我们传递给幼儿的这种信息是非常令人不安的。这充满了混合的信息。

我们都看过这样的电影，在电影里，社群里的每个人都拥护一个坏人，认为他是完美的，赢得了每个人的尊重。但是随着时间的流逝，这个人的行为慢慢地开始遭到人们的质疑，最终，某个“十分勇敢”的人道出了真相。这个人通常会被嘲弄，并被这个社群孤立。如果这部电影像大多数电影一样，继续围绕好和坏的主题，那么，久而久之，这个坏人就会被发现，那个敢于讲出真相的人将会被认可。众所周知，有时，这种事情在生活中永远不会发生。

在理解尊重这一点上，我们大部分培训是围绕如何去尊重他人的。围绕尊重，我们都已经形成了非常具体的价值观，我们在年幼的时候就学到了这些。当我们历经教育体制的时候，有人教导我们要尊重老师以及这种体制本身。有人教导我们要尊重父母和社群里的某些人。有时，有人甚至教导我们不要去尊重哪些人。你被灌输的所有这些关于尊重的观念都是基于对他人的评判。如果某人尊重某个人或者某种行为，那么他会告诉你这就是尊重。

尊重是一种价值观，可以用不同的方式去衡量和定义。它从根本上可以归结为一个人所持有的信念的一类。让我们一起来描绘一幅尊重的画面。尊重就是对某人体贴、关怀某人、重视某人、尊敬某人以及崇拜某人或者某物。在这个画面里，关于尊重，你可以看到两样东西或者多样东西。但是，让我们看下两样东西。第一样就是尊重这个词语的使用是和人相关的。第二样就是每个展示尊重的行为都是主观的，并且取决于你所塑造的尊重的价值观。

自我运用

因此想你自己核实一下。你所描绘的尊重的画面是什么样的呢？现在就描绘一下。

在词典里，尊重同样也是和某人或者某物相联系的。我们早年被教育要注意他人尊重的标识。通过观察，我们学习去衡量尊重。这就像我们把那些展示出尊重的行为和没有展示出尊重的行为列成一个长长的单子。但是，这个长长的单子是基于我们长期以来被引导而相信何为尊重的判断。充满尊重的行为是通过评判的眼睛来衡量的。不管你的评判是什么，接下来都会表示尊重或者表示不尊重。尊重和评判是紧紧地交织在一起的，你不可能把它们分开。在你看来是尊重的迹象，但是在你最亲密的人看来可能就不是尊重的标识。那么我们所持的评判就是我们所认为的尊重的标识就是衡量尊重的正确方式。接下来是另外一个评判。所以评判就会继续下去。

随着评判成了尊重的一部分，这就意味着关于尊重，我们需要真正理解我们所做出的评判。这是一个很有挑战性的练习因为尊重和评判是如此紧密地交织在一起。但是，要真正理解我们如何衡量尊重，这个练习必须要做。观察你的感觉以及你如何表示尊重将在很大程度上帮助你理解你如何评判和衡量尊重。

现在是用一种全新的方式思考和感觉尊重的时候了。尊重不是对某人表面上的评判，尊重是对自己内心的感觉。尊重是你如何评判自己。尊重是你在多大程度上喜欢自己，是对别人发自内心的感觉，而不是对别人外在的观察。但是，发自内心的行为和外在的行为是有一定联系的。你如何尊重自己和你如何尊重别人是完全一样的，你尊重自己的程度和你尊重别人的程度也是一致的。

内在的尊重 = 外在的尊重

当我们评判他人的时候，也在评判自己。当我们对他人毕恭毕敬的时候，对自己也是毕恭毕敬。当我们不尊重他人的时候，也是不尊重自己。你评判自己的方式以及其苛刻的程度将直接反映出你如何苛刻地评判他人眼中的尊重。

外在的评判 = 内在的评判

那么让我们用一种全新的方式来审视尊重。首先，抛除所有的评判——评判对你是有害的。现在回到你所描绘的尊重的画面。上面我们使用了体贴、尊敬、重视和崇拜一些词汇。描绘一下你将如何创建一个世界，在这个世界里，你每天花时间来培养自己的这些感觉。你生活中感觉到被重视、被赞赏以及体贴的时刻。不是外在的，让别人去体贴你或者重视你或者崇拜你，而是向自己要求这些。在画面的旁边写出或者画出你生活中的哪些活动可以带来对自己尊敬或者体贴的感觉，把这些作为你的画面的一部分。尽可能多地去列举。

当你经历这个过程的时候，观察一下你当时的感觉。你将会从考虑如何评判他人眼中的尊重——一个消极的能量过程转向如何让自己感觉良好——一个非常积极的能量过程。这是前进道路上的一个关键。每次当你感觉要陷入对他人评判的时候，那么赶快回到列有如何让自己感到被重视和被赞赏的单子上。集中精力做某事会让你充满对自己的尊重。

评判他人是你需要加强自我尊重的征兆。

评判他人就是轻视你自己。记住，你如何评判他人就是你如何评判自己。想一下法官和陪审团的字面意思。他们坐在那里掂量事实来决定一个人是有罪的还是清白的，他是否触犯了法律。我们评判他人和自己的时候也是如此。我们决定另外一个人或者事实上是決定我们自己是否有罪。

轻视就是否定任何自我尊重行为的过程。

如果你有一本护照或者一个驾照，或者身份证，并且已经过期了，那么它就是无效的了。它基本上是一文不值。你可以把它剪碎扔掉。这种事情我们很熟悉，我们做起来也是不费吹灰之力。

但是，我们有时把这种想法用于我们自己或者他人。我们断定某人没用，并且把他看作是无用的，因此我们轻视他们。我们明白何时去扔掉一份没有用的文档，但是我们为什么要这样对待自己或者他人呢？我们确定自己没有价值，因此我们就轻视自己。你拥有的最好的礼物就是你自己。生活的目的就是和人们在一起。作为人类，我们需要和他人交往、和他人在一起。这是我们的一个功能。那么我们为什么一个人，包括我们自己，是没有价值的呢？
判断某人没有价值的第一步就是判断自己没有价值。如果我们重视自己，我们就会重视他人。的确就是这么简单。轻视我们自己就是公开表达我们没有价值。我们使用语言来贬低我们自己。

认为某人没用的这种行为在本质上就是轻视我们自己。如果我们把自己看作是有价值的，那么我们看每个人都是有价值的。如果我们重视自己，我们就会重视他人。

当我们谈论自己的时候，我们通过自己使用的语言轻视自己。我们通过自己采取的行动轻视自己。我们通过自己所做的抉择轻视自己。他人不能轻视我们。是否允许他人轻视我们，这是我们的选择。如果你比较自卑，那么你就可能更容易接受一个带有轻视的评论或者行为。

储备自尊就是我们如何过上健康积极的生活。疲劳、压力以及焦虑会侵蚀我们对自尊的储备。我们要保持非常高的自我尊重。想象一下，如果你每天早晨醒来，就抱着自己所做的每一件事情都要培养出高度的自尊这样一个意向。

每次你做决定的时候，你就会首先考虑这个意向的。想象一下你决定的结果。在我们做决定的过程中，当我们没有将对自己的尊重视为第一重要的需要，我们就是在轻视自己。

因此，我们可以选择尊重自己，也可以选择轻视自己。这是我们自己的选择，而不是他人的选择。自卑并不是由于别人如何看待我们而强加于我们的，而是我们自己如何看待自己造成的。尊重并不是从他人那里获得的，而是通过我们自己获得的。当我们认识到尊重是我们的责任的那一刻，也就是我们停止向周围的人索要他们对我们尊重的时刻。我们的这一行为将表明我们非常的自爱或者自尊。

当我们向他人索要尊重的时候，我们就是在轻视自己。我们可能生活在一个否认的世界里，并且相信我们可以通过这种方式赢得尊重。但是，如果我们这样做，我们做的只是在轻视自己而已。

选择的权利在你的手中，你可以高度的自我尊重，然后尊重他人。或者轻视自己，否认自尊并评判他人。

Coaching运用

轻视是和认可相似的一个概念，都和当下紧密相连。有时我们可以为客户提供的最有价值的东西就是肯定他们所做的事情是正确的，或者至少，他们在沿着正确的道路前进。

不确定和改变有时候会让人害怕。作为人类，当事实上有许多积极的选择的时候，我们习惯于认为只有一种正确的选择或者行动步骤。
当尊重一位客户自尊的时候，我们要让他知道我们支持他将要采取的行动以及当前的行动。支持是帮助他清除对自己的疑惑和怀疑。对客户来说，你可能是唯一支持他的人。我们都知道支持的重要性。我们反复听过很多感觉很棒的伟人的故事，因为在他们生活旅程的某个阶段，某个人相信他们。和客户一起并帮助他们列一个他们支持者的名单。他们可能要从头开始，因为他们可能会发现他们生活中的一些人其实并不支持他们，而是在不断地强化他们的轻视。

当你和客户进行教练会谈的时候，聆听他们使用的语言。记下他们的评论，然后说给他们听。询问他们是否听到了自己讲这样的话。当他们这样讲的时候，他们对自己有什么样的信念？和客户一起描绘个人尊重对他们来说看起来是什么样的。
让你的客户描述一个他真正尊重的人通常是一个很好的机会。然后让他概述一下这个人的行为，因此他们可以看到他们是如何塑造自尊的。我们赞赏他人的方面就是我们喜欢自己的方面。

和你的客户一起探索他们日常表现出来的行为。让他们记日记观察他们日常是如何向自己展示自尊的。

与客户进行关于自我尊重这部分的时候，是有许多方法的。除非客户想拥有自尊并且能够明白自尊对他们生活的影响，否则这些方法都不会有用。自尊的过程和途径是伴随自己而产生。