信任与怀疑

信任与怀疑

只要你相信自己,你就会懂得如何生活。

——歌德

生活在信任中,让我们感到自信与安全,也使我们的生活变得无拘无束。正是这一精神支柱,使我们在面临前进道路上的挑战时,勇往直前,获得成功。拥有信任感的人,往往敢于采取行动,朝着目标迈进。然而,怀疑则是有相反的效果:它会使我们停滞不前,并且随后会招致恐惧、不安和消极的想法。

认清怀疑是人性的一部分,是非常重要的。保持怀疑态度,有时是创造变化的第一步。但通常使我们停滞不前的正是对自己的的评判。许多的怀疑,来源于我们对事物的评判。如果我们相信有正确的方式,我们就会担心错误的做事方式。如果我们相信某些事物是好的,我们就会担心坏的事物,甚至担心我们错过了好的事物。

我们的思维方式和评判人或物的方式影响着我们如何看待世界、他人和自身的方式。一些评判形式会导致我们怀疑自己的决策。例如,我们也许会怀疑自己是否从事适合自己的工作,或者怀疑事情最终会“如愿以偿”。只有当我们容许某种评判或信念的存在,才会如此的生活着。

在我们不自信的时候,怀疑就会出现。我们从自信和自我认可转而变得不确信。我们脱离了直觉。我们要从他人那里寻求赞同或称颂。此刻,我们的自尊心介入,怀疑也成为自尊心的一个元素。信任是我们需要靠定期锻炼来维持的肌肉。

自我运用

怀疑

如果你不在信任,你就是在怀疑。怀疑会侵蚀你所做的一切。回想一下上次你的心绪不宁,却又不知为什么的时候。这可能是因为一段感情或工作中的一个项目没能如期进行,对此你可能一开始就不敢肯定成功,甚至认为可能会失败。这就是怀疑。如果我们不能弄清楚我们为什么会怀疑,并尽力去尝试相信自己胜券在握,那么我们最终将会失败。这看起来似乎很残酷,但是回想一下你上次类似的经历。你怀疑某事,那结局肯定会像你想的那样告终—失败。我们可以摒弃怀疑。找出你现在怀疑的东西,以及使你拥有信任心态所需要的信息。要一直拥有信任的心态就的专心致志地索取你成功所需的事物。

信任与完美

考虑一下:我们凭什么去评判某事物是有缺陷的?我们的想法或观点,是从何而来的?我们常常因为自己的“不完美”而自我指责,但是你最后一次认为日落并不完美是什么时候?我们生活和思考里,仿佛任何事物都有善和恶两面。我们坚信这样一个事实,任何事物都可以归结为“对或错”。通常我们会被局限于从对到错或者从错到对的思维方式。

因此,很自然地,你可能一时不能接受你一生所恨或所怕的事物,实际上可以用一种不同的、非二元论的方式来看待。如果我们把事物颠倒,就会得到对立面。例如,仇恨的反面是爱。敬畏的反面是明了。被仇恨笼罩,我们是否能感受到爱?依靠多些爱来化解仇恨,会怎样?如果心存敬畏,我们是否能通过界定来清晰地推理出来?感知人生中的完美的方法,是挑战自我,用新的观点来看问题。也就是允许自己把握机会,更好地看事物,将人生视为具有完美的潜力。当我们要就自己正视完美时,我们使自己的视野变得开阔起来,从而实现人生中想要达到的目标。那么,我们是否有可能从我们看来不完美的事物以及人生面临的各种挑战中,寻找到完美呢?

古希腊悲剧的中心就在于故事的主人公,也就是故事的核心人物所参与的斗争或冲突,即“斗争”。 但是他或她如果没有对手,也就是来挑战、制造障碍和通常使人生变得不幸的人,那么斗争就变得毫无意义了。另一种正视完美的方法,就是欣赏对手。如果没有对手的话,一切都会变得单调乏味。

看看以下所列出的可能会对我们的人生起反作用的情况:

    •  失业;
    •  考试没有通过;
    •  关系破裂;
    •  经历失去亲人;或者
    •  消极的工作环境。

显而易见,上述情况都属于不好的、不该发生的或者不完善的事情。这正是怀疑滋生的温床。现在,考虑一下另外一种观点:所有这些情况,都是我们人生中的对手。它们的存在是为了激怒我们,敦促我们,挑战我们,不让生活乏味。与表面迹象相反,对手往往是改变和未来成长的催化剂。如果没有我们可靠的对手,而且一切都如我们所愿来计划和发展,那么我们也许就会觉得这里有问题,因为我们习惯于对照思维:黑与白,错与对。

为什么正视挑战比置之不理更有效呢?帮助你的客户了解,应将对手视为一次成长的机遇。这将使对手的形象转化为“完美”的事物,我们将要完成的整幅画面中的一部分。当我们能够将一切视为完美时,我们就能感到自信、确定和明朗,我们就可以放松,并相信我们的目标。

建立自我信任

然而在我们与其他人建立信任关系之前,我们要能够信任自己。自我信任是开始建立所有关系的基础。在《信任的速度》一书中,史蒂芬•M•R•柯维将一种模式称为“信任五波”。在同心波的中心促使向外延展的,就是自我信任,正如他所说的“使我们能够在各层次建立和维持信任”。第二波则是关系的信任,其次分别是组织的信任,市场的信任和社会的信任。为了和他人之间建立信任,我们需要坚信,我们是谁,以及我们能为世界做出什么贡献。

如果我们能够从最核心处—自身做起,建立高度的信任,那么我们就能为个人和专业的持续发展提供一个有力的平台。当你向别人许诺却没有遵守时,你就失去了他们的信任。同样的,当你向自己许诺明天之前完成报告,却没有兑现时;或者当你向自己许诺戒烟,却一再拖延时;或者当你许诺自己要存钱,却又不断为自己找借口来消费更多时;每次当你拖延自己许诺要做的事情或为自己不遵守诺言找借口时,你都是在削弱自我信任的基础。起初可能并不显得那么重要,但是随着时间的流逝,就像承重墙上的一道隐性裂痕,将逐渐扩张直至最终坍塌。
在日常生活最细微的行为中,通过对自己负责,遵守承诺,我们建立起自我信任。

自我信任的关键:责任感

责任感是自我信任的关键。我们用下面的情况来解释一下:

由于升职和新工作的需要,萨利有一段时间不能有规律地进行锻炼,而且匆促地进食,最终体现在了她的腰围上。她一直在吃各种容易发胖的食物,并为自己的增重找借口,告诉自己一旦新工作稳定下来,她就会好好打理自己。

然而随着时间的流逝,她总能为自己的不守诺言找借口。要么没有时间,健身房离家太远,要么是感觉做色拉显得太麻烦了,还不如加热一下冷冻的比萨。借口慢慢堆积,产生了日积月累的后果,侵蚀了信任和相信自己能够重获健康的能力。

和一位教练一起工作,他们首先关注的是自我信任和责任感这一决定性问题。在构建任何框架之前,比如锻炼计划或新的饮食习惯,她的教练问她要如何建立信任。他们探索了仅仅让她遵守对自己的承诺所蕴含的力量,并重建她的自我信任。不久,他们制定了定期锻炼和改变饮食习惯的框架。在两个月内,无论天气如何,下雨或烈日,她都按时到健身房,一周三次。这就产生了一种良性循环:她不再“欺骗”自己;她和自己的诺言一样棒,她知道可以依靠自己不断进步。一旦她树立信心,她开始见证到信任是从减磅和更健康的饮食的形势体现出来。因为通过遵守诺言而获得成果使她建立了自我信任。

自我信任是我们对自己的信赖。如果我们不再信任自己,那么我们就动摇了人生的基石。为了信任自己,我们要了解我们的信念,价值观和目的到底是什么。丧失自我信任,就是漠视这些东西。当我们认清我们是谁,了解其正确性,那么就潜在地表明我们信任自己在做什么,朝什么方向发展。我们感到精力充沛,责任明确。我们可以开始放松呼吸。整个世界变得开阔起来,我们也能将一切看得清清楚楚。我们在信任别人之前,首先必须要信任自己。

Coaching运用

信任的第一层涵义,根据韦氏大词典,就是“在性格、能力、实力或者对某人或物的真相方面,确保有信心。”正是这种同样的信任,能帮助建立起Coaching的伙伴关系。面对新客户,我们的许多基础工作都涉及信任。我们希望他们能感觉到,可以信任我们不会带有评判地去聆听,或者是带着充分的信任来与我们分享他们的观点与感受。同时,我们也通过相信他们,来回报他们的信任。信任是我们Coaching业务的氧气。

当我们发觉客户处于怀疑中时,把他们的观点转化为一种信任是非常重要的。其中的一个途径就是为你和客户建立“信任区域”。在该区域,你能消除怀疑,是目前你人生中完美的安全空间。邀请你的客户体会完全信任的感觉以及由此带来的自由自在。协助他们意识到,无论他们面临什么——抚养一个桀骜不驯的青少年,清偿债务,找到新工作——都是他们持续发展中的一部分。

和你的客户们一起发掘能建立自信观点的方法。

下面是一些可能有助于将心态转移到信任的问题:

    •   “你相信这情况里是有什么促使你更为强壮、更有智慧或者更开放的?”
    •   “对自己产生怀疑可能是由什么评判的念头而导致的?”
    •   “此刻,你如果完全信任自己,将会是什么感觉?”
    •   “如果我们能将怀疑暂停一秒钟,那么此刻一件绝对完美的事物是什么?”

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