意识

意识

有意识就像呼吸一样,它对我们每天的生存是极其重要的。离开了意识,我们在整个生活中就没有了呼吸,没有了方向,没有了和我们自己的联系,因而也就没有了和他人的联系。

意识通常被误认为是往外看,去注意别人在做什么,他们是怎么做的,他们是如何阻止我们做某些事情或者阻止我们过自己的生活。我们大多数人对意识的概念就是去注意别人以及别人是如何影响我们的。有时我们会认为自己洞悉一切,因为我们注意到了周围的人所做的每一件事情。我们注意到了别人的成就,我们注意到了别人的收益,我们也注意到了别人拥有的一切。我们注意到了邻居拥有的而我们却没有,我们注意到了他人拥有的深厚关系而我们却没有,我们注意到了他人拥有的事业而我们却没有,我们注意到了他人幸福的生活,感觉好像他人幸福的生活是建立在我们的不幸福上面的。随着时间的流逝,我们的意识变成了小心翼翼,总是留神我们周围的人所做的一切。

然而,意识是对内的关注,而不是对外的关注。意识是了解我们是如何呼吸的以及我们日常生活中的习惯,意识是了解我们和宇宙万物的联系,意识是了解我们的信仰、我们的思想、我们的精神以及我们的身体。许多人的作品中都介绍了如何获得意识。作为人类,马斯洛人类需求五层次理论就是关于理解我们需要拥有的不同意识层次。他把全面的意识看作是位于需求层次的最高层的自我实现。 另外一种看待意识的方式是通过探索源于四千年前古代的脉轮学说。人体内有七个脉轮,在实现不断增强的意识层次的目标过程中,每个脉轮代表需要经历的一步。第七个脉轮,也就是顶轮,是通过自觉而实现的意识,了解我们在宇宙万物中的所处的位置。

围绕获得意识的哲学思想有很多。在Anodea Judith的著作“Eastern Body, Western Mind”一书中,她谈论了三种获得意识的哲学思想。

    1. 启示哲学思想,它们倾向于向上和超脱,倾向于思想和精神领域。它们主要源于东方文化,它们关注的是超然。它们试图通过升至脱离苦难的更高层次的意识,来逃避世俗世界的痛苦与磨难。
    2. 化身哲学思想,它们倾向于向下和内在,倾向于显现、精神、身体以及和我们周围的外部世界来往等领域。它们反映在肌体治疗、生物能量学以及尘世为中心的灵性的实践中。它们关注的是内在或者内在神圣的存在。它们通过与造成苦难的力量建立亲密关系来结束苦难。
    3. 综合的哲学思想,它们倾向于相对的结合:心与身、天和地、精神和物质、光明与黑暗、男性和女性。综合哲学思想的目标是转化和完整。(Judith, A, pp.xi)

所有这些哲学思想都依赖于对自我意识的理解。它们都要求洞悉内部从而更好地了解自己。

产生意识的第一步

产生意识的第一步就是要意识到你想要什么。拥有意识可以被描述为有一种生活的学习途径。作为一个人,更多地了解自己就是成长的一部分。我们不选择获得自我意识,那么我们就没有成长,而是停滞不前。这听起来可能很残酷,但是,生活中我们经常会看到其它人停滞不前。这种人经常会抱怨他们的生活,但是却不愿意采取行动去改变。不幸的是,我们观察的这种人也正像镜子一样照出我们自己的样子。自我意识意味着更多地了解自己,有时这是令人生惧的。但是,作为一个人,向下的趋势不是成长。因此我们应该迈出第一步,克服这种恐惧的感觉,这一点是十分重要的。

产生意识也会支持我们识别生命中哪些方面行之有效,而哪些又是毫无裨益的。回想一下当你曾经想改变生活中的某些事情,你不断地尝试,但是却没有获得成功。最终你放弃了,可能还会有一种挫败感。我们经常另辟蹊径来改变我们的生活,在原来做的事情上再添加一些,而不是观察和分析我们已经在做的事情从而更好地了解我们所做的事情。拿安尼塔(Anita)举个例子,她想成为一名更好的领导。她读了一本书,然后决定成为一名伟大的领导的途径就是看起来要像她在书中读到的那位领导。她概括了那位领导的行为特征以及领导部署的工作任务,决定第二天将会采取这些新的行动。

当我们看到一个人这样做的时候,我们立刻就能明白他错在哪里,但是我们自己却经常这样做。想成为一个我们见过的成功人士并且去极力模仿他的行为,这是一个很常见的人性欲望。

时间一天天地过去,安尼塔花费了自己所有的精力采取这些新的行动。人们看到的不是一位新的领导,相反却是一个心不在焉、没有目标、完全不符合她的性格的一个人。周围的人不知道该如何对她做出回应,因为他们观察到的安尼塔和他们认识的安尼塔完全不一样了。这样苦苦地挣扎了两个周,安尼塔最终还是放弃了。工作中没人听从她的指挥,她感觉根本不像一位伟大的领导,工作中的事情反而一团糟,工作的压力也更大。对于安尼塔来说,这次使她感觉不像一位伟大的领导,自己的自尊心开始一落千丈。她开始怀疑自己是否选择了正确的职涯发展,也看不到自己的优点和伟大的品质。

设想一下,如果故事开始的时候,安尼塔决定要更多地了解自己从而决定自己在生活中该如何前进。她开始阅读一些关于领导方面的书籍,发现自己有一些做领导的品质。她要做的下一步就是去发现自己的品质和优点。为了发现自己的品质和优点,她聘请了一名教练,做了一测评从而更加了解自己,然后把自己所有的优点写下来。同样她也为自己将来的发展制定了一份计划。所有这一切使她更加专注于目标,且使她感觉变得更加强大。她认为领导就是自己的优点,因此她开始审视自己,意识到做一名伟大的领导意味着要更加了解自己。她的信心大增,所有这些有利因素让她能够集中精力。她继续不断地审视自己,从而做到更加了解自己。她向自己所在的团队说明了自己的方向。作为他们的领导,她请求大家支持她,让她更多地了解他们的优点,从而更有效地管理团队里的每一个人。

这个结果和刚开始的结果截然不同。安尼塔更多地了解自己的方向也意味着她为自己开辟了一条更多地了解她周围的人的路径。这在关注的焦点上真是一个令人惊讶的转变!伟大的领导比任何人都更加了解自己。他们关注的焦点是他们自己,而不是其它人。

自我运用

拥有更强的自我意识就是成为一位领导。领导就是引导自己的生活不断走向成功、更上一层楼的人。我们看到周围伟大的领导之所以伟大就是因为他们走自己的路,他们了解自己是谁,他们为自己学习的道路做好了准备,他们在不断了解自己的旅途中。他们意识到必须重视自我意识,它将永远是自己的一部分。作为一位伟大的领导不是追随他人、亦步亦趋,而是要了解自己。

有时,我们认为作为一位伟大的领导就是要出类拔萃,经营一家公司或者创造巨大的财富。但是很多伟大的领导之所以伟大并不是因为这些原因。停下来考虑一下你心目中伟大领导的模范。列出他们在你眼中的优点。当然,或许你也有列出的这些优点,或者你希望自己也能拥有。你很可能会列出你认为重要的优点。你认为他们是伟大的领导因为你认同他们的一些优点。当你有更强的自我意识时,你也是一位伟大的领导,带领自己在自己充满热情的道路或者旅途上前进,不断地更加了解自己。你周围的人会看到你的自信,会看到你的专注以及你的成长。在他们看来,你就是一位伟大的领导,开辟一条路径让他人追随,展现追随你的梦想及激情的重要性,以及了解自我的重要性,更展现了专注于内在、而不是外在的重要性。

在2008年底,整个世界的经济陷入衰退萎靡。银行倒闭,政府垮台,曾经很强大经济上很安全的公司突然破产。这给整个世界带来了毁灭性的影响。很多人失去了工作,无家可归。很多家庭背负着巨大的压力。人们开始恐慌,因为每条道路上都是障碍重重。这使得每个人都发生了变化。由于媒体报道了大量的艰难和挣扎的情况,经济萎缩的事人尽皆知。每天都有坏消息,每天都有人失业,变得流离失所。最大的痛苦是人们感觉茫然,不知道下一步做什么,在那里无奈地等待公司度过危机。很多人坐在那里等消息,希望有一个更加美好的未来。最痛苦的事情就是看见人们呆若木鸡,对未来充满了恐惧,对将要发生的事情充满了恐惧。每个人都沉浸在恐惧之中。

面临这样的情况,每个人都会被迫改变。这样的形势通常为培养更强的意识带来了机会。我们不得不去审视自己,依靠自己的优点。社群聚集起来,我们寻求互相帮助。主动和别人联系是获得意识的第一步。如果我们能够决定自己前进的道路,而不是被迫去做某些事情,或者不因为对自己了解甚少而看不到未来,那么这种情况下我们该是多么的强大啊!

有很多种方法可以帮助你培养自我意识。下面仅仅列举了一些。最好的方法就是你要决定哪些适合你。

培养自我意识的方法

    1. 可以发现你生活中的一些固定的行为模式。
    2. 列出你的优点,考虑一下你会怎么样进一步发扬自己的优点。
    3. 聘请一位教练支持你培养自我意识,告诉他们这就是你的coaching目标。
    4. 当你更多地了解自己的时候,向你的朋友或者家人寻求支持。问问他们认为你的优点、品质等等。
    5. 制定一个锻炼身体的方案来帮助你集中精力,保持健康。
    6. 参加一个专题讨论会或者读一些关于自我意识的书从而找到一些有助于你培养自我意识的途径。
    7. 列出你的自我意识的目标,你需要怎么样实现这些目标。
    8. 定期冥想,问一下自己还需要更多地了解自己的什么。
    9. 和那些重视自我意识的人联系,从而支持自己的发展。
    10. 每天保持至少八个小时的睡眠,吃一些有益于健康的营养食品。

运用

    1. 你注重自我意识吗?自我意识对你来说意味着什么?
    2. 你认为自己正在通往自我意识的道路上吗?如果是,你是怎么知道的?
    3. 当你和别人谈论自己的时候,你感觉自在吗?你认为这些感觉是怎么样在你的自我意识中反映出来的?

Coaching运用

你对客户最有价值的贡献之一就是帮助他们意识到自己的行为。客户聘请教练的原因之一是他们想要鼓励生活中积极的事情,摆脱那些带来负面效果的无益的行为。对于客户来说,为了摆脱那些无益的行为,他们可能需要某些帮助从而真正看清楚这些行为。也有人聘请教练是为了培养自我意识,因为他们意识到寻求支持是重要的一步。面对教练,他们需要大声说出自己的想法。这就阻止了他们内心无休止的自言自语以及这种自言自语的固定模式。我们知道,内心的自言自语是危险的,它只在原地徘徊,绝不会引导我们前进。它的目标就是质疑我们好的意图。对教练大声讲出自己的想法就是告诉你内心的自言自语你不会在听命于它。大声的谈话也需要人们讲出他们的意图,表达他们的想法,这是致力于用新的方式做事要迈出的第一步。

建议的陷阱

我们很多人都有这样的经历,看着他人的生活,情不自禁会发出这样的感慨“要是他们做了什么,他们的生活肯定会更好。”我们可以看一下一位朋友,然后想一想,“要是她多注意一下自己的外表,她肯定会觉得更有信心”,或者注意一下同事,“要是昨晚他早点休息,他今天的工作状态肯定会更佳”。或许我们看一下其它父母管教孩子的方式,会想“他们应该对孩子要求的更加严格一点,否则孩子是不会听话的”。首先,无论建议是多么的善意,它只起到了强调问题的效果。结果只能是让他人感到内疚。当你内疚的时候,你的经历就用在了抵制内疚上,而不是去寻求解决问题的办法。

建议的另外一个问题是它暗示了评判。最终,提建议的人不再让接受建议的人为他们自己的生活负责。提建议的人认为他们更加了解。Coaching是基于让客户自己找到解决问题的办法。只有当客户自己找到了解决方案,这个方案才有用。客户会花精力去制定方案,他们会知道自己需要做些什么。

使用有力的问题

有力的问题会帮助你的客户停止他们固定的思维模式,从而从不同的角度看待问题。这就会让客户跳出迷局,以旁观者的身份更容易看清楚面临的形势。有力的问题同样为成长和创新提供了机会。问客户问题将会帮助他们更加了解自己,帮助他们了解自己需要做的事情。

有效的反馈或者概述评论

教练帮助客户培养意识的另外一种方法就是通过提供反馈。反馈是一种观察。就是我们注意到的、察觉到的或者从客户讲过的话里挑选出来的信息。反馈和建议的不同之处就是反馈没有评判的色彩。它不是基于主张,也不是基于信念,而是基于观察。反馈从来不会包含类似“你应该”之类的字眼。反馈帮助客户认识到你的聆听既真实又完整。

有效的反馈会产生一种意识,从而对你看待事物的方式产生很大的影响。它可以向你提供深刻地见解,帮你开拓思路与视野。作为教练,要想提供中肯的反馈,你必须做到宽容大度。反馈是中立的,是客观的。当提供反馈的时候,最大的挑战就是要让客户确实从反馈中受益。这就需要抛开关于某人或者某事的评判、主张甚至信仰。

反馈既不是积极的,也不是消极的。反馈仅仅是反馈。仅仅从另外一个角度去阐述事实可能就可以帮助你的客户得到对他们有用的深刻见解。善于提供中肯的反馈需要不断地练习。善于提供反馈的另外一个办法就是自己去接受反馈。通过接受反馈,可以帮助你观察如何才能提供最为有效的反馈。反馈就是我们把观察到的东西给客户。用客户使用的语言就是一个例子。我们通常不会意识到自己使用的语言。当我们强调客户使用的某些语言的时候,这可以帮助他们更加了解自己。有时,一位客户可能重复自己的话,但是他们却意识不到这一点。作为教练,你可以询问他们是否愿意听听他们刚才自己讲过关于自己的话,然后你可以把他们讲过的话重复给他们听。这是一个很好的培养意识的练习。

有效反馈的一些例子

提供反馈仅仅是像镜子一般告诉客户我们看到或感受到甚么。例如,一位教练可能对一位客户讲。“我听出你对这件事情十分生气,你想接着谈论下去吗?”这里没有对客户传达的感情做出评判。仅仅是让客户注意到他们流露的感情,然后继续前进。

如果客户和教练分享了某种情形,教练可以这样提供反馈:“你想换个角度看问题吗?”或者说:“我可以发表自己在这件事情上的见解吗?”再强调一遍,反馈仅仅是分享观察,但是不要做出评判。

角色扮演和前馈

角色扮演是一种帮助客户培养意识的十分有效的方法。当客户不知道该如何和某人展开对话,或者说话时吞吞吐吐,或者不知道如何前进的时候,角色扮演显得尤其有效。在这些情况下,角色扮演在本质上就是一种会话练习。这样客户就可以找到有力的、清晰的方式去交流从而解决问题。作为教练,你可以根据你观察到的为客户提供有效的反馈。

阅读资料

[Document] Eastern Body, Western Mind
Judith, Anodea, 1996, Celestial Arts, California

[Document] Why CEOs Don’t Want Executive Coaching
http://www.huffingtonpost.com/douglas-labier/why-ceos-dont-want-execut_b_3762704.html