自信

自信

自信不意味着超级自负,自信不意味着你过多地考虑自己,而不是别人,自信也不意味着你比另一个人好。这些对自信的感觉和想法都是缺乏自重的结果。缺乏自重=较低的信心。随着媒体的传播,随着时间的流逝,我们已经一致把自信和自负看作是一样的。由于这种对自信概念的混淆,我们也学到了对自信的一些看法。如果我们把自信看作是超级自负,那么我们认为一个自负的人可能看起来很自信,这是可以理解的。我们面临的挑战是摘掉支持你用这种方式看待别人的眼镜,戴上崭新的、达到最佳视觉的眼镜。自负就是缺乏自信。

当人们缺乏自信时,他们开始怀疑。他们走出自己的内心深处去寻求别人的认可。此时此刻也是他们的自负(我)出现的时候. 自信看起来是这样的:

    • 易于接受新事物;
    • 把自己视为大环境的一部分,与他人是有联系的;
    • 心存感激;
    • 不断前进;
    • 精力充沛;
    • 沉着冷静;
    • 敢于认可; 自爱,自我维护以及坚强有力。

获得自信的方式有很多种。当我们完成符合我们价值观和信仰的事情时,我们就会变得自信。当我们缺乏自信时,就会犹豫不决,怀疑我们自己。做决定让我们变得自信。这只是做一个选择。我们不需要让做决定变得很困难,因为没有对或错,没有绝对。我们从所做的每一件事情中不断学习。做决定时,考虑一下此刻什么对你最好。你将从直觉中获得深刻的见解。做出决定,然后往前进。你前进的每一步都将给你极大的自信。

试想一下小孩子迈出他们的第一步的情景。起初他们对可能发生的事情充满了恐惧,犹豫不决。一旦他们意识到没有什么不好的事情会发生,他们迈出另一步,紧接着下一步。如果你观察到这情景,你会看到他们脸上的表情不断变化,从恐惧到不确定,到充满好奇,再到欢乐,然后是伴随着尖叫声和咯咯笑声的兴奋刺激。成年人站在一旁为他们欢呼喝彩。这大大增强了他们的信心去迈出下一步。支持团队就在他们旁边,相信他们并为他们一步一步的前进庆祝。他们正在实现新的突破,如今已无退路。他们将不断练习这项技能,并且变得越来越有信心。他们的恐惧消失的无影无踪,他们到处走,甚至走到阳台的边沿,等等,使他们的父母不得不抓住他们。但对他们来说已毫无界限。

如果小孩子从来没有迈出他们的第一步,我们将为此担心。我们会想或许他们的发育有点不正常。那么我们为什么不把这种想法用于自己呢?向前进并迈出第一步有时可能会有点紧张不安,但是一旦我们超越这种恐惧,就会感到无比的欢乐和愉快。

想象一下当你发挥出你全部的潜力时,你是什么样的。现在就迈出第一步去实现它。相信你自己是迈出第一步的一部分。相信你的核心价值会带你去你需要去的地方,去实现你生活的目的。

自爱

自我管理是一系列的行为,而自爱是这一系列行为的基础。一个自信的人安于自己的一切,对自己的价值观也很满意,因此能够坚持自己的价值观。在他们美好的生活里,他们用感恩和热爱的观点来处理各种事情。通过爱我们自己我们同时也允许别人爱他们自己。

自爱是一种挑战也是一个旅程。在“拥挤的生活空间”中,我们的自我意识会被迎面而来的形象、观念和信息所抨击。不幸的是,这些信息中大部分会有意无意地告诉我们,我们不够好,不值得被爱。反击这些信息来培养自爱需要集中精力。我们需要计划并管理建立自爱的一系列活动,就像我们计划和管理我们生活中任何一件重要的事情一样。自信源于自爱。当我们走出自己的内心深处去寻求别人的认可时,自负就会趁虚而入。要保持自信我们必须相信自己。

通过培养自我管理能力和自爱,我们能够重塑那些无益的观点,使心灵得到净化。如果你抱着一颗平常心,相信这个世界上的一切都是合理的,即使有问题,你也能够平静地生活,因为其实一切都是美好的。

下面是自信的等式。
自信=自我管理 自我管理=自我意识+自我信任+自爱

自我运用

自我维护

乘坐过飞机的人们都知道,遇到紧急情况时,安全警告会告诉我们,在想去帮助别人之前一定要先带好自己的氧气面罩。全世界的航空公司都是这样说的。因为他们知道,即使自己处于缺氧的情况下,大多数人的第一反应也会是先去帮助别人!而他们也知道,一个人只有在确保自己的安全时才能帮助到其周围的人。

这个比喻也能折射出我们生活中的很多方面。只有当我们照顾好自己,保证有足够的“氧气”来维持生命,我们才能帮到周围的人。而这里说的“氧气”可能包括获得足够的休息,保持良好的饮食习惯,坚持锻炼并坚持自己的价值观。只有确保了这些条件,我们才能在一个充裕的空间给予别人,并且不会让自己枯竭。

当自我管理能力下降时,我们就会开始怀疑自己。当我们的“氧气”不足时,我们就无法维持我们重塑的观点,那么陈旧的、对我们毫无帮助的观点又会席卷而来。自我管理不是一项可有可无的附加品。自我管理的一系列活动需要经过计划,记录并且养成习惯。如果你在这个领域的“潜在自发性承诺”有问题,那么就向你的教练寻求支持。请他或她coaching支持你的自我维护。通过自我维护我们能获得自我管理能力。通过自我管理我们能获得自我领导能力。通过自我领导能力我们会变得自信。

Coaching运用

自信是阻挡一名新的教练、有时候甚至一名经验丰富的教练的主要障碍之一。或许我们担心不能奉献什么有价值的东西。这种想法一点都不正确。基于我们的生活阅历和我们自己的立场,我们都可以提供客户一些有意义的东西。

认识你的价值

对于很多新的教练,最大的障碍之一就是怀疑自己。我们经常担心如果在某个领域知识不够渊博,就有可能做的不够好。更糟的是,我们认为自己会被别人称为骗子。或者在会谈中,在某个要点上不知道答案或不知道说些什么,该怎么办?记住下面的要旨:你可以做出很多奉献!

即使没有特定的技能和背景,下面这些可能是你已经做过的有意义的事情:

聆听:很少有人真正去聆听。善于聆听者极其罕见。大部分人练习等待别人讲话结束的技巧是为了等待自己说话的机会。真正去聆听是一个非常好的服务。

提供框架:当一个人知道下周他们会被问道“你进行的怎么样了?”的问题时,他们都会做到出人意表的成绩。通过坐在桌子的对面或者在电话的另一端,你可以帮助他们专心于他们生活中重要的事情。你是一个给予帮助的人。

胜利的搭档:很多人在跑步时都会有一位跑步搭档。没有他们的搭档,他们可能不会跑那么远,或者甚至根本就不跑。但是有了搭档,他们会专心去跑。他们跑得更加勤快、更加远、更加有力,更加有趣,等等。作为某人胜利的搭档也是一种有力的服务。

共鸣板:听我们自己大声地畅所欲言可以把我们的思想带到另外一个高度。言语能表达出思想,而不是在心里默默对话。向别人表达我们自己的想法可以“检验”我们的想法。当教练向我们重复我们刚才讲过的话时,这也帮助我们用不同的方式去听。把想法表达出来会使它们更加清晰。当他们讲的时候,客户对问题会看的更加明白。每周他们仅仅表达出自己脑子里的想法就会有很大的价值。表达一个想法、一个梦想或者一种观点就赋予了它生命。

另一个观点:我们都有“盲点”,由于习惯、感情或者距离形势太近,我们无法看清楚生活的各个方面。当提到我们自己的生活时,我们很多人会“只见树木,不见森林”。往往,我们能从一个根据他/她本身的的习惯、感情以及与我们的关系为基础的看法中得到对自己生活的另一种观点。

你的生活阅历:无论你是谁,你都已经学到了对他人有益的东西。你或许是已婚或离婚、处于热恋或者失恋、身体健康或者身体不适、富裕或者贫穷、为人父母或者是个孤儿、员工或者老板、等等。你可能在夏令营工作过、在乐队里演奏过、跑过马拉松、换过职业和因为失去某人而伤心过。不管你的阅历是什么,你所学到的东西都能让你理解他人的处境与感想。你可以用自己的生活阅历去理解、聆听、察觉并且帮助那些和你有相似经历的人。

你受过的培训:你或许工作时参加过交际课程、个人发展课程,读过关于个人发展的书籍,修过学位课程,和一群群的人交谈过。你已拥有包罗万象的阅历与技能。

重塑你个人的观点

在你Coaching会谈开始前的五分钟,你感觉有多么舒适?如果不按计划进行,你感觉怎样?如果邀请你所有的朋友和同事和你一起体验一次Coaching会谈,对这邀请你感觉舒适吗?如果你觉得不自在,这很可能是因为你个人的观点。

譬如,如果你认为人们有严重的问题必须得到解决,作为一名教练,你或许前进时会感觉到一些压力、勉强甚至担忧。正如我们支持我们的客户去 辨别一个观点,并且重塑它一样,我们邀请你也这样做。当你完全可以无拘无束去coach任何人时,你就知道你已经在思想上做了一个转移。

首先你要找出现在你所持的观点以便接下来重塑这种观点。如果你对Coaching感到忧虑,试图识别出在你脑海中导致这种忧虑的信息。下面是一些对教练无益的典型观点:

    • 我必须让他们相信我是有价值的、值得尊敬的。
    • 我必须守住该客户。
    • 我必须确保拥有这些客户。
    • 如果我不知道说什么,我会看起来很傻。
    • 我是一个骗子(他们或许会这样想)。
    • 这个客户很信赖我。如果我令他失望了该怎么办?
    • 如果我给出了错误的建议,我将感觉很糟。
    • 事实上,如果我不是一个好教练或者一个好人该怎么办?
    • 目前我懂的还不够多。将来有一天我会成为一个好教练的。
    • 我真的很希望通过我的Coaching给这个人留下深刻的印象。

最后的一点尤其普遍。注意一下你是多么地留心自己和你是如何偶尔地发现你的客户和什么是对他们最有用的,而不是致力于你的客户并找出什么是对他们最有用的。

下面是一些对教练有益的重塑观点的例子:

    • 客户一定要主导自己的生活。我会尽力用最好的方式帮助他们。
    • 客户因为他们的工作而得到好评,并且对他们的行为负责。
    • 我仅仅通过身心临在而创造价值。
    • 每次会谈都是对可能性的探索。
    • 我放弃自我表现的需要。
    • 我如何在每一刻都为客户服务。
    • 生活是轻松愉快的﹗当我的客户或者我变得太严肃或者太执着的时候,我将记住这点。
    • 作为一个人和一名教练,我尊敬我自己。我知道我将尽自己最大的努力。
    • 我相信,无论每位客户发生了什么,都是最好的结果。
    • 我放弃控制一切的需要,并且准备随遇而安。
    • 我会向每个人提供自己的Coaching。
    • 我将会在每次会谈上都过得很愉快。

你创造了什么样的新观点?出自感激和信任的观点将使你和客户紧密地联系在一起。在Coaching会谈中,你将会身心临在,而不会因为觉得需要去做某事、解决某个问题而感觉紧张,又或者担心Coaching会谈是否顺利。下面是一些你自己需要考虑的问题:你能安静地和客户坐在一起吗?你能不动声色地去听取别人的抱怨吗?你能对客户说“我不知道”吗?你能坐下来为你的Coaching会谈或者你的客户做一个目的吗?

Coaching,与其它很多“职业”一样,对身体、情感和精神都有很高的要求。如果我们情绪低落,我们就不能呈现给客户足够的情感储备。如果我们身体不适,我们就不可能集中精力去听一期培训课程。自我照顾不仅仅是个好主意,它对于做一名好教练也是至关重要的。为了服务好顾客,这是我们所需要的“氧气”。相信你自己,不断前进。为了取得你想要的成就,确保有一个支持团队和你共同努力。当然,这意味着找一名教练。

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